Лечение в Израиле

Лучшие клиники Германии

ПЭТ - современная диагностика рака


Во время работ по дому или в саду необходимо одевать перчатки для предупреждения порезов и загрязнения.

Упражнения при лимфатическом отеке руки

1. Расслабление

Лягте на пол на спину. Начните с расслабления живота и таза так, чтобы почувствовать их тяжесть и притяжение к полу. Затем расслабьте бедра, колени, голени, ступни. Затем расслабьте поясницу, спину и плечи. Затем грудную клетку, верхнюю часть рук, нижнюю часть рук, кисти и пальцы. Расслабьте шею, голову, лицо. В конце упражнения почувствуйте расслабление всего тела. Остаться в расслабленном состоянии не меньше минуты.

2. Прижатие колена к груди.

Согните правое колено так, чтобы можно было обхватить его двумя руками. Прижмите к себе ногу медленными пружинистыми движениями 16 раз (левая нога вытянута). Повторите левой ногой.

3.

Промассируйте лимфатические узлы во впадине над ключицей с обеих сторон. Массируйте круговыми движениями кончиками пальцев, 5 раз.

4. Дыхательное упражнение.

Лежа на спине согните колени, ступни прижаты к полу. Положите кисти рук на передние поверхности бедер. Глубокий вдох. Поднимите голову и плечи, скользите руками по бедрам к коленям и одновременно сделайте сильный резкий выдох. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 3 раза.


5. Выполняйте стоя или сидя. Поверните голову вправо - на счет 1-2, верните в исходное положение - на счет 3-4. Повторите влево. Выполните упражнение 5 раз.

6. Круговые движения головы.

Опустите голову вправо, вперед и влево - на счет 1-2-3-4. Верните в исходное положение - на счет 5. Повторите, начиная движение влево. Повторите упражнение 5 раз.

7. Подъем плеч.

Сохраняйте спину и голову прямыми, руки вдоль туловища. Поднимите оба плеча, как можете высоко - на счет 1-2. Верните в исходное положение - на счет 3. Опустите плечи, как можно ниже - на счет 4. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.


8. Круговые движения плеч.

Поднимите оба плеча наверх - на счет 1,

Вперед - на счет 2,

Вниз - на счет 3,

Назад - на счет 4,

Наверх - на счет 5,

В исходное положение - на счет 6.

Повторите 5 раз.

9. Массаж подмышечных впадин.

Массируйте подмышечные впадины с обеих сторон 5 раз, движения пальцев вперед к грудной клетке.

10. Движение плеч.

Сохраняйте спину и голову прямыми.

Выдвиньте плечи вперед так, буд-то вы хотите, чтобы они соединились - на счет 1-2, Верните в исходное положение - на счет 3-4. Повторите 5 раз.

11. Маятниковые движения руки.

Положите предплечье здоровой руки на стол и наклонитесь вперед так, чтобы отечная рука расслабилась и свободно свисала

1 2 3 4